Für Ausdauersportler bieten wir zur optimalen Trainingskontrolle und Wettkampfvorbereitung Laktat-Stufentests an. Auch für Freizeitsportler bietet der Stufentest eine optimale Grundlage für ein sinnvolles und vernünftiges Training.

Ziel:

• Bestimmung der maximalen Leistungsfähigkeit, sowie des aerob-anaeroben Stoffwechselbereiches.
• Effektives Training durch Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche.

Test:

• Eingangsgespräch
• 3 Minuten Warm-Up-Phase
• Stufentest mit 5 Minuten Belastungsdauer pro Stufe
• 5 Minuten Cool-Down-Phase
• Abschlussgespräch mit Testergebnissen/Mader-Modell

Messgrößen:

• Leistung
• Herzfrequenz
• Laktat

Zeitbedarf: ca. 90 - 120min

Trainingssteuerung:

Aufgrund der Testergebnisse können individuelle Trainingspläne erstellt werden. Diese richten sich neben den Testergebnissen vor allem nach realistischen Zielen und nach dem vorhandenen Zeitbudget.

Feldtests:

Bei Mannschaftssportarten werden Feldtests mit Herzfrequenz- und Laktatdiagnostik durchgeführt, um den aktuellen Leistungsstand festzustellen und Trainingsverbesserungen, bzw. -Rückstände zu ermitteln. Die Ergebnisse können dann zur effektiven Trainingssteuerung genutzt werden.